Представьте себе, семья «в теле»: упитанный папа, толстоватая добрая мама… И нервный тучненький мальчик, и несчастная до глубины души девочка с лишними килограммами! Полной маме скажут, что она обаятельна. Тучному папе – что он солидный. А мальчишке или девочке? Дети жестоки. Если у ребенка вес превышает норму, то он услышит про «жиртреста» или «обжору», «бегемота» или «корову»… Сверстники раздразнивают таких детишек до слез.
Еще понятно, когда малышу не повезло с детства – у него диабет или заболевание эндокринной системы. Но если вы собственными руками выпестовали «обжорку» – как потом избавиться от чувства вины? Когда он /она, становясь подростком, будет рыдать от осознания своей непривлекательности. Не доводите до этого! Помните, что каждая съеденная шоколадка до обеда – это не поощрение и удовольствие для любимого отрока, а причина ожирения.
“Ложечку за маму, ложечку за папу”
С тарелки надо съедать все – это устаревшая, традиционная формула, причина всех бед. Детей кормить через силу нельзя. И нельзя устраивать спектакли за столом («Какой ты умничка, съел всю кашку! Кушай – будешь большим и сильным!»), уговаривать. Впоследствии ребенок привыкнет к большим порциям, а смысл слова «голоден» потеряется.
Все болезни от нервов. И ожирение в том числе
Психологи считают, что полнота – это чаще всего результат психологического дискомфорта, следствие нерешенных проблем. Страхи, отсутствие любви и должного внимания, внутрисемейные неурядицы, явные или скрытые неврозы сказываются на весе ребенка.
Дорогие мамы и папы, любите своих детей, почаще хвалите их за дело, укрепляйте уверенность в том, что они единственные и неповторимые. Научите их любви к самим себе, к собственному телу.
Толстячков стало в три раза больше!
Страшно представить, что будет со следующими поколениями: процент детишек, страдающих излишним#PHOTO# весом, растет в геометрической прогрессии. По статистике, с 90-ых годов среди 2-4-летних детей отклонения веса тела он нормы возросли почти в два раза. А среди детей от 6 до 15 – в три раза!
Беда в том, что многие родители не замечают недостатков у своих детей, да и у себя тоже. Да и по внешнему виду маленького чада трудно судить о наличии или отсутствии ожирения – все малыши обычно выглядят пухленькими. Но если кривая веса ребенка поднимается круче, чем кривые окружности головы или роста, то, скорее всего, у него начинается ожирение.
Минздрав предупреждает!
По мнению врачей, полные дети чаще заболевают воспалением легких, кариесом (потому как едят много сладкого), сердечно-сосудистыми недугами. Обычно они малоподвижны, что ведет к новым отложениям и нежеланию двигаться. Замкнутый круг! Им тяжело среди худых, подвижных сверстников – ведь над ними смеются и не принимают в игры. Тогда маленькие толстячки замыкаются в себе, редко ходят гулять и предпочитают общество телевизора или компьютера. К подростковому возрасту, такие ребята уже прочно отвыкают бегать, двигаться, знакомиться с людьми. И полнеют дальше, уже не столько от еды, сколько от стеснительности и замкнутости.
Страшная картина.
10 причин лишнего веса у детей:
1. Перекармливание. Часто в детей по методу «За маму, за папу» запихивают еды намного больше, чем нужно.
2. Сладости. Избыток сладкого дает энергии больше, чем малыш может потратить, и откладывается на теле.
3. Газированные напитки и сладкие соки.
4. Реклама «плохой» еды. По телевизору часто демонстрируют высококалорийные вкусности, отчего дети постоянно просят гамбургеры, чипсы и шоколад. «Купи!», «Дай!», «Хочу!» – прямое следствие рекламы и плохого воспитания. Не потакайте прихотям и капризам – отвлекайте, объясняйте, что это вредно или слишком дорого. И лучше не врать, что невкусно, ведь попробует – и усомнится в вашей честности.
5. Тревоги и стрессы. Чтобы справиться с внутренними переживаниями, дети (впрочем, как и взрослые) отправляются к холодильнику. Ведь высококалорийная еда – источник гормона удовольствия, который заглушает страхи и неприятности.
6. Недосыпание. Стрессовое состояние организм пытается смягчить вкусной, углеводной едой.
7. Автомобиль. Родители, которые отвозят своих детей в школу на машине, отучают их от движения, провоцируют нарушение обмена веществ.
8. Телевизор и компьютер. Пожалуй, это враг номер один в семейной борьбе за стройность.
9. Генетические предпосылки. Тучность родителей – это повод для тревоги, поскольку склонность к полноте передается по наследству в большинстве случаев. Таким родителям стоит особенно чаще следить за режимом питания малыша.
10. И только десятая причина имеет чисто медицинскую основу: это нарушения в работе эндокринной системы.
Объявляя войну ожирению, первым делом нужно, само собой разумеется, обратиться к врачу. Возможно, причина лишнего веса – это гормональный сбой в организме, тогда ограничения в еде вряд ли помогут (точнее, они без лечения не принесут нужных результатов). А диетолог всегда проконсультирует вас по вопросам правильного питания: сколько вашему чаду нужно белков, углеводов, жиров в день на самом деле. Не только чтобы похудеть, но и поддерживать здоровье.
Золотые правила для заботливых родителей:
1. Убедитесь, что все члены семьи питаются рационально: соблюдают режим, не «кусотничают». Рациональность должна заключаться и в том, что подается на стол. Заполняйте холодильник свежими овощами, фруктами, крупами, хлебом из муки грубого помола. Отправьте в мусорное ведро чипсы, газировку и все, что называется фаст-фудом. Это вредно не только для фигуры, но и для детского здоровья вообще.
2. Пока аппетит ребенка не испорчен, не заставляйте его есть только потому, что надо. Он лучше понимает, голоден ли или нет.
3. Еда не поощрение и не наказание. Нельзя награждать едой или лишать еды за «подвиги».
4. Соберите волю в кулак – ограничивайте малыша в просмотре телевизора и оградите его от рекламы #PHOTO#сладостей.
5. Двигаться – главное правило стройных. Устраивайте семейные походы и прогулки пешком. Не жалейте средств на приобретение домашних «спортивных уголков», велосипеда. Или на абонемент в бассейн.
6. Ребенок не должен слоняться без дела: от нечего делать всегда тянет на кухню, чтобы занять себя хотя бы едой. Запишите его в спортивную секцию, музыкальную школу или в какой-нибудь кружок.
7. Затвердите вместе с ребенком «Правило трех не слишком» – не слишком много, не слишком вредно и не слишком сладко.
8. И конечно, запомните: образ жизни ребенка – это копия вашего образа жизни. Если вы уверены, что спорт – это бесполезное времяпрепровождение, и никогда не отказываетесь от кружки пива перед телевизором с жирной закуской, не удивляйтесь, что ваше чадо имеет проблемы с весом. Начинать борьбу против ожирения нужно прежде всего с себя. Не так ли?
Впрочем, понятие лишнего веса относительно. Главное – это, конечно, здоровье и психологический комфорт. Если ваш ребенок чувствует себя уверенно в собственном теле, принимает себя таким, какой есть; если он радуется жизни, а ровесники обожают его, несмотря на небольшую пухлость, стоит ли утруждать его диетами? К тому же, в пубертатном периоде, когда организм начнет перестраиваться, «лишнее» может исчезнуть само. Ребенок должен любить себя и чувствовать любовь окружающих. Это прежде всего.
