Чувство усталости, сожаления портят настроение любому человеку, а если такое состояние сохраняется несколько дней, то мы его называем депрессией. Непродолжительное ухудшение настроения, душевная дисгармония свидетельствуют о мнимой депрессии. Настоящая депрессия длится месяцами, а то и годами. Следует знать, что депрессия не относится к психическим заболеваниям. У женщин, в большинстве случаев, она носит сезонный характер. Чтобы бороться с депрессией, необходимо изучить причины ее появления. В любом случае, нельзя поддаваться унынию и плохому настроению, иначе они повлекут за собой целый ворох проблем.
Одной из главных причин женской депрессии является глубокий анализ собственных проблем. Для женщины одинаково важно, чтобы у нее все хорошо было и дома, и на работе. Ей нелегко тянуть на себе этих два воза. Вследствие навалившейся усталости, у нее ухудшается самочувствие, возникает бессонница, портится настроение и как результат – депрессивное состояние. Такому состоянию наиболее подвержены женщины от 30 до 40 лет. Осень и зима самое благоприятное для депрессии время.
У всех психически здоровых людей временами появляется мнимая, функциональная депрессия. Признаками настоящей депрессии являются постоянное удрученное состояние, снижение аппетита и внимания, апатия и бессонница.
Справиться с мнимой депрессией можно без лекарственных препаратов. Достаточно изменить свой режим дня и нормализовать сон. Чтобы сон приходил быстро и был крепким, необходимо ложиться спать в хорошо проветриваемой комнате и гнать прочь дурные мысли. Позаботьтесь о том, чтобы у вас была удобная подушка. Свалянная или слишком высокая подушка может вызывать головные боли и стать причиной плохого сна.
Депрессию трудно побороть в одиночестве. Не замыкайтесь в себе, идите навстречу людям. Проводите время с друзьями и соседями, но не обсуждайте с ними свои проблемы. Отвлекитесь от них, говорите о чем-то отвлеченном, но обязательно хорошем.
Многие женщины в подавленном состоянии злоупотребляют сладким. А выйдя из депрессии, женщина увидит, как расплылась ее фигура, и снова ее охватит депрессивное состояние. Лучше заняться спортом. Необязательно пропадать в спортзале и заставлять себя выполнять силовые упражнения. Занятия должны быть в радость. Не греет спорт? Займитесь танцами. Музыка и красивые движения поднимут вам настроение и вернут душевный покой.
